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「減壓與紓壓」東峰國中志工及教師成長活動

2017-04-18 東區 東峰國中 李明如 報導, 已有 1344 次點閱

分享自己的心情臉譜

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本校輔導室辦理「減壓與舒壓」關懷教師講座,特別邀請退休輔導主任蘇瑩瑩主任來跟教師及志工們分享如何減輕在工作職場上及日常生活裡壓力。
蘇主任認為現在的人壓力很大,有當父母的壓力、當子女的壓力、工作等等壓力,壓力是人體對於每一個需求所反應出來內在及外在的表現,是造成生理及心理困擾的來源,影響的層面包含了精神的健康及身體的健康,千萬不可輕忽壓力對人類的潛在影響力。
活動的過程中,蘇主任讓所有與會的老師及志工們運用餐巾紙、土司、鳳梨、櫻桃、小黃瓜、葡萄乾等色彩繽紛的食物來創作心情臉譜,除了讓個人能發揮巧思來釋放壓力,也讓教育夥伴們共同分享美味健康的食物,講座結束後,也分享給所有第一線的教育同仁們以下的減壓舒壓方式:
減壓法則:1.認清壓力來源 2.釋放壓力-舒壓 3.多角度思考-轉念(A4紙套身體)4.及早尋求協助 5.輕度運動 6.笑、禪、靜觀
如何舒壓:1.為自己設定目標2.社交活動 3.享受一個人的時間:做喜歡的事 4.戒菸戒酒 5.積極心態:正向思考 6.保持血糖值穩定 7.使用精油 8.吃對的食物:香蕉、燕麥、堅果 9.充足睡眠 10.著色減壓11.適度運動12.你自己的方法。
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標籤: 壓力,

最後更新時間: 2017-04-18 15:56:43

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