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健康吃快樂動-天天2份奶入班宣導

2020-04-21 北區 賴厝國小 新聞聯絡人 報導, 已有 215 次點閱

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你今天喝牛奶了嗎?據全國營養調查結果,我國膳食供應最感不足的營養素是「鈣」、「維生素A」和「維生素B2」,全臺國小學童每天平均鈣質攝取量只達建議量的五~六成,而即將進入青春期的10~12歲學童,竟高達98%的學童每日攝取的鈣含量不及建議攝取量的1/2,鈣質攝取不足,成為孩童健康最大隱憂。 孩童成長過程中鈣質更是不可缺少的必備要素!除幫助孩童骨骼及牙齒的生長外,更有調節細胞及協助心臟和肌肉收縮功能。衛生福利部國民健康署建議國小孩童每日的鈣質食用量約800~1000毫克,奶類食物中富含鈣質,以及容易被人體吸收的優良蛋白質、醣類、脂肪、多種維生素、礦物質。以一杯240毫升的乳品約提供240毫克鈣質,所以奶類仍為國人攝取鈣質豐富來源之一,但有些孩子患有乳糖不耐症,一喝牛奶身體就不舒服,這時可以補充其他含鈣食材替代,例如小魚乾、起司和深綠色蔬菜…等,或從濃度低的乳品開始練習增加身體耐受性,父母可為孩童搭配適當的新鮮食材,避免加工品,補充足夠的營養素,「均衡飲食」、「適量運動」、「足夠睡眠」是發育中孩童最重要的健康關鍵。 營養師入班宣導天天2份奶,健康跟著來,小朋友跳牛奶操,加深印象。
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最後更新時間: 2020-07-14 02:38:41