為宣揚健康體重管理觀念，清海國中張妏儀營養師經常性利用第二節長下課和午休時間，帶領學生運動，如：跳繩、健走、深蹲、健身操…等有氧運動，20分鐘下來，大家都身體發熱出汗，達到燃燒體脂肪的效果。

張營養師指出，許多學生嘗試奇怪的減肥方法，諸如不吃東西、節食、過量運動、吃減肥藥、整天穿發熱衣…等，不僅傷身，減重的效果也不顯著。其實降體重只是減肥的一部分，降低體脂肪才是真正瘦身的關鍵。

她特別強調，學校營養午餐均經過精心設計，兼顧熱量和營養均衡，請安心食用。假日放假在家吃飯或外出用餐，對於吃下肚的卡路里，要也要如此「斤斤計較」；另外，要減去多餘的體脂肪，每週應進行3次有氧運動，用健康且循序漸進的方式來減少體脂肪，才能打造健美的好身材。