經過數日的低溫，太陽終於露臉， 四年級的孩子揚著笑臉，魚貫進入活動中心，
今天輔導區營養師 陳秋怡營養師，要來為我們進行一場營養講座，孩子們這才知
道，原來我們每天吃的營養午餐，就是這位美麗知性的大姐姐幫我們審核菜單的呀！
　　陳營養師利用深入淺出的方式，以及活潑有趣 的簡報教材，讓孩子 們 知道如何「好
好照顧眼球」，如果不好好照顧眼球，他可是會生病、抗議的呢！ 他身為我們追趕跑跳、
讀書學習的好夥伴，我們一定要好好照顧他！ 「每次用眼 30 分鐘，就要休息 10 分鐘！」
孩子們大聲 的 回答營養師的提問，看來學校的護眼宣導，老師的諄諄教誨，都潛移默
化的影響著學生，「 30 、 10 、 3 、 2 、 1 ！」朗朗上口的口訣 想必已經 深深植入孩子的
腦海裡。
　　「你認識吃下肚子 的食物嗎？」 營養師一一介紹， 高油脂的魚類富含 DHA ，平常愛
吃的玉米、南瓜 和 深色蔬菜有豐富的黃斑色素，正是保護眼睛的良好食材， 而 水果的
維生素 C 、紫色食物的青花素， 也是對身體 好處 多多 ，孩子天真的問：「老師，那我可
以吃虱目魚丸嗎？」 也有孩子問： 「我可以吃紅心地瓜球來吸收青花素嗎？」 聽完解說
後才恍 然大悟，原來那些都是加工品啊！我們要健康吃，才能健康長大！
　　四年級的孩子正從「小小孩」轉變為「大小孩」，不同年紀會應對不同的飯菜份量，
千萬不能「只吃一點點」或是「吃到飽」喔！好幾位孩子點點頭：「那不正是在說我嗎？」
聽完營養師的講解，每位孩子都獲益良多，最後一起動動身體跳「護眼操」，大聲謝謝
為我們帶來豐富知識的營養師， 大家一起 為今日的營養宣導畫下完美句點。