講題：健康體位
講師：#優漾複合運動會館-私人教練 林秉翰

「不肥胖」=健康?
健康體位→強調身體組成的最佳狀態

主要的概念包括下列五項重點 ，而這五項重點必須同時成立，才是好的健康體位表現 。
1.肌肉質與量俱足的健康BMI：
除了BMI的數據在正常範圍之內，還必須擁有好的肌肉的品質(強度與耐力)與足夠的肌肉量(肌肉佔體重的分量)。
2.健康的體脂肪率：

體脂肪率的數據意義代表的是「身體脂肪的重量佔體重的百分比」。

體脂肪率：
男性： 15-25%
女性： 20-30%
3.優質化的血脂生化值表現：血脂生化數據正常，顯示身體代謝系統表現正常，為慢性病低風險人群。
 
4.合宜的腰腹圍：
國民健康署官方版腰腹圍標準值：
成人男性:小於90公分(35英吋)；
成人女性:小於80公分(31英吋)。

 
以上4個測量數據都很理想的人，基本上多數的體格外觀應該是會挺拔的，但是若表現出缺少挺拔有精神的體態(例如：彎腰駝背、臉色不佳)，則暗示了個人健康上有其他的隱憂，需要認真體察可能的原因並予以校正，以利及早發現問題，及早改善。